毎日1万歩は果たして健康になれるのでしょうか？
以前にお伝えしましたが、
健康の為に歩くことはとても良い事ですが、
ただ歩くだけでは、
筋力も持久力も上がらないし、
何もしないのとさほど大差は無いというデータもあります。
これでは、もったいないですね😅
そして、1万歩を超えるとそれ以上歩いても効果は変わらないといいます。
最近では8000歩程度が良いという研究結果もあります。
この歩数は、その方のこれまでの運動習慣にもよると思いますので、
これからウォーキングを始められる中高年の方は、健康効果の上がる8000歩程度を目安に、
普段歩くよりやや早く、やや大股で、出来れば食後1時間後を目指されると良いと思います。
同じ健康の為に歩くのなら、歩くスピード、歩幅、歩く時間帯を意識してみましょう！
先日日曜の朝番組、「ゲンキの時間」でちょうどウォーキングを取り上げていました。参考になりますのでご参照ください。
「ウォーキング」ただ歩くだけではダメ！？目的別！肥満・骨密度・血糖値対策！健康寿命をのばすウォーキングを徹底リサーチ！ | CBC MAGAZINE（CBCマガジン）
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。メインMCに石丸幹二さん、サブM...
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腰痛・肩こりをはじめとする筋骨格系の痛みやこり・しびれなど、全身調整により多くの不調から脱出する整体。
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