二重アゴ スマホ首 ストレートネック解消
顔のたるみ、猫背の原因/首こり、肩こり改善
壁にかかと、お尻、後頭部を付けるように立ってみます。
かかと、お尻はつくけれど後頭部が付いていない、付けようとするとキツいとか腰が反る。
このような場合、首が突き出て、二重アゴや顔のたるみ、ストレートネックになっている可能性が。。。
太ってしまって二重アゴになったのではないかも?!
それを解消するには、脇の下辺りの前鋸筋、肩甲骨と背骨の間の菱形筋をしっかり働かせて、
首の前側の胸鎖乳突筋のストレッチが必要です。
前鋸筋は、手の甲を合わせ、腕を斜め下方向に伸ばして行きます。そうすると、脇の下あたり肋骨に力がはいります。力を入れたまま、10秒3回。
菱形筋は、腕を伸ばし、手のひらを外向き後ろにねじり、肩甲骨を背骨によせて、菱形筋に力を入れたまま10秒3回。
最後に、右手で右の鎖骨を下の方向に押さえて、首は反対側の左に向けて斜め上方向をみて、胸鎖乳突筋をストレッチします。
伸ばしたまま30秒。左は、その逆になります。
二重アゴ、スマホ首、ストレートネックが気になる方、やってみてください。
毎日一回でも続けてください、続ける事が大事です。
変わってきますよ〜。
やり方がわからなければお気軽にお尋ねくださーい。
~~~~~~~~~~~~
京都の整体院。
腰痛・肩こりをはじめとする筋骨格系の痛みやこり・しびれなど、全身調整により多くの不調から脱出する整体。
つらい慢性症状に適切なアプローチが得意です。
お問い合わせ・ご予約はこちらhttps://www.yamadaseitainoie.com/
※免責事項※ 症状の原因や状態には個人差があります。効果効能を保証するものではありません。
